사과 식초를 물에 희석해서 마시면 혈당을 낮추는 효과, 식욕 억제, 체중 감량 보조 등에 도움이 된다는 연구들이 있죠. 특히 최근 열풍을 일으키고 있는 저속 노화의 핵심인 인슐린 저항성에 관심이 있다면 사과식초가 식후 혈당 급증을 완화해줄 수 있다는 정보는 한번쯤 들어보셨을 텐데요.

에디터가 최근 하루에 종이컵 반 컵 정도의 분량(30mL~90mL)을 대용량 텀블러에 담아 희석해 마셨다가 위가 너무 아파서 병원에 갈 뻔 했답니다.

💥 미처 알지 못했던 애사비의 부작용

산성 음료이기 때문에 하루 종일 조금씩 마시다가는 치아에 안좋을 수 있어요. 한번에 마실 수 있는 양을 희석해서 마시거나, 스트로를 사용하는 게 좋아요.
위장이 예민하신 분들, 특히 속쓰림이 자주 있다면 피하는 게 좋아요.
사과식초는 칼륨 수치를 낮출 수 있어서, 이뇨제나 당뇨약을 복용 중이시라면 반드시 전문의와 상의하셔야 해요.

최근 이러한 일들을 겪고, 물에 레몬을 썰어 넣은 레몬 워터를 만들어 마시기 시작했는데요. 상큼한 레몬 덕분인지 물도 자주 마시게 되고, 또 그 자체로도 건강에 좋다고 해요.

오늘은 물에 레몬즙을 희석해서 마시는 레몬 워터가 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 알아볼게요.

💧 레몬 워터는 어떤 점이 좋을까요?

레몬 워터는 레몬즙이 소량 포함되어 그런지 아침 공복에 마셔도 부담스럽지 않아요. 레몬엔 비타민 C가 풍부해서 면역력 향상, 피부 미백, 노화 방지 같은 항산화 효과가 있어요. 또 신맛을 내는 구연산은 위액 분비를 촉진해서 소화도 잘되게 도와줘요.

식후 혈당을 천천히 오르게 해서 사과 식초처럼 혈당 스파이크를 막아주기도 한답니다. 갈증 날 때 레몬을 넣은 물 한 잔만 있어도 기분까지 상쾌해져요! 칼로리는 거의 없고 수분 보충은 제대로 되니까, 다이어트 중이라면 더더욱 좋은 선택이 될 것 같아요.😊

무더운 여름, 시원한 탄산음료나 아이스커피 대신 상큼한 레몬 워터 한 잔 어떠세요?

맹물이 부담스러우신 분들, 텀블러에 레몬 한조각을 넣어서 속도 편안하게, 혈당도 부드럽게 잡아봐요.

건강은 하루아침에 바뀌지 않지만, 매일 매일 자주 먹는 것 부터 조금만 신경쓰다보면 분명 좋은 변화가 생길 거예요.

맹물이 마시기 힘들다면, 레몬 워터를🍋

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